曹為霖醫生維霖內科診所推薦：紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。８個飲食策略，提升免疫作戰力！吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑BEMER微循環健康理療儀輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。維霖診所：BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療裝備。


同時也會增加自然殺手細胞的數目。每天吃綜合維他命BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation運動員的腸道中的有益菌更多。吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物以達到提高腸道有益菌比率 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。曹為霖推薦：優良的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。


成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用一旦發現菌群失調可以有效刺激和調節受限或受損的微循環。可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸BEMER技術的核心是一個多維的信號體系 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。毒素入血，進而導致一些列疾病。新北市維霖診所發現：從而起到預防和幫助減緩疾病，增進再生和恢復的感化。


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3、增強記憶與學習力

乃至雞蛋還有必然要知道五大優點，只要適量食用，就能安心享受雞蛋帶來的健康助益：

一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋即可；兒童、孕婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含促進心臟健康的omega-3。

雞蛋富含優良卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物質。

4、保健眼睛目力

▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。（圖／翻攝自Pixabay）

（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更清算出雞蛋五大優點，進展人人別再只執著膽固醇。

5、改善體重

記者郭奕均／台北報道

但說到雞蛋，大家卻常將它和「高膽固醇」聯想在一起，有些人乃至不太敢吃。

健身工場就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在日常飲食中真的很重要。雞蛋也是維生素A的濫觞，維生素A是優越視力的關鍵。

跟著年紀的增長，視力開始退化，但是從平衡的飲食中取得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天都邑吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，抵擋強光進入水晶體。

另外它還富含omega-3脂肪酸以及脂溶性維生素，如維生素A和E。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完整的提供者，因為它們含有我們必須從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

2、下降中風、心臟病風險

1、豐富營養

一顆蛋包含厚實營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇自然減少，與平常吃幾顆蛋、多少蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為充沛的膽鹼供給對於正常的大腦發育至關主要。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺少膽鹼，這種蛋白質就無法正常運作。腦部的記憶與進修力，和膽鹼息息相關。

膽鹼（choline）是人體必需的營養素，身體只能製造少部門，多半得仰賴飲食彌補。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。

膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部份植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。

 

研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。美國期刊Heart刊登研究陳訴發現，天天吃蛋有益健康。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。

每一顆雞蛋供給13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。我們可以獲得身體所需的很多必須營養素，而不會增加過量卡路里含量。而其高卵白質的特征，也能幫助增加飽足感，體重管理的方法有良多，但節制飢餓感會大有匡助。

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